קורס יציבות ושלווה בחוסר הוודאות

הזמנה לתוכנית און- ליין ייחודית ומותאמת לתקופה הזו:

להעיר את הגוף ולחמם את הנשמה

לחוות יציבות ושלווה פנימית ללא תלות במה שקורה בחוץ

ארבעה ימי שלישי | החל מ 15.12.2020 | בשעה 19:00

ליווי ותמיכה בקבוצת פייסבוק, תרגולים ויישומים בחיי היום-יום

בהנחיית ד"ר אריאל וורנר ומנחה אורחת ד"ר מירי יבין

למצוא עוגן פנימי

כדי לחזק חוסן נפשי, פיזי ורוחני כשהחיים מתהפכים

לזהות, להכיל ולהרגיע את הסערות הריגשיות האופייניות לתקופה ולהתנהל ממקום פנימי יציב למרות כל מה שקורה

לחזק חיוניות ללא קשר למה שקורה בחוץ כדי להתמודד, לצמוח ואפילו לשמוח גם בתקופה המאתגרת הזו

להטמיע שגרת תרגולים והרגלים בחיי-היום היום לשיפור איכות חיים, הפחתת מתחים וחיזוק ברמה הגוף, הנפש והרוח.

רוצה להירשם לקורס

מה בתוכנית?

15.12.20

הפוך על הפוך: להסכים לקבל את חוסר הוודאות

מודעות והתבוננות חדשה כדי לחוות משמעות ואמון גם בחוסר הוודאות

הנחייה: ד"ר אריאל וורנר

22.12.20

לנוע בין התמוטטות להתמודדות

ידע וכלים של מיינדפולנס, נשימה ומדיטציה להפחתת מתחים כולל פחדים וחוסר אונים.

הנחייה: ד"ר אריאל וורנר

29.12.20

להתמלא באנרגיית חיים כדי לחזק את החוסן שלנו

תרגולים והפעלות לשילוב בחיי היום-יום כדי לנהל את מאזן האנרגיה שלנו

הנחייה: ד"ר אריאל וורנר וד"ר מירי יבין

5.1.21

לתכנן שגרה יומית לשיפור איכות חיים

תכנון והטמעת שגרה יומית של מודעות ותרגולי גוף-נפש-רוח לחיזוק חיוניות ובריאות פיזית, ריגשית ורוחנית

הנחייה: ד"ר אריאל וורנר וד"ר מירי יבין

מטרות:

לזהות את הרגשות שלנו כולל הפחדים, חוסר האונים והייאוש מבלי להישאב לתחושות אלו

לחוות את 'השקט שבעין הסערה'- חיבור לשקט פנימי, אנרגיית חיים, תקווה, יציבות פנימית ושמחה בתוך הכאוס

לבנות תוכנית תרגולים יומית כדי ליישם את התובנות והלימוד החדש לחיי היום-יום.

מבנה התוכנית:

ארבעה מפגשי זום שבועיים בין 19:00 ל 20:30, הכוללים לימוד חווייתי, התנסות, שיתוף בקבוצות קטנות ויציאה עם תכנית תרגולים אישיים ליישום במהלך השבוע.

קבוצת פייסבוק סגורה בה יועלו תרגולים וטיפים 3 פעמים בשבוע לחיזוק היישום וההטמעה של התכנים הנלמדים להטמעת הרגלים וערכים מיטיבים.

תמיכה וליווי בקבוצת הפייסבוק לשיתוף והטמעה של התכנים והתירגולים המיטיבים בחיי היום-יום.

עבודה עם buddy לשיתוף ותמיכה בתהליך היישום וההטמעה של התכנים והתרגולים המיטיבים בחיי היום היום.

קבוצת וואטסאפ שקטה עם טיפים ותמיכה ליישום והטמעה של תובנות, ערכים, תרגולים לחיזוק אישי.

עם מה תצאו בסוף התוכנית?

נקודת מבט מעצימה וכלים תודעתיים כדי להתמודד עם אתגרי התקופה

כלים של התבוננות ומודעות עצמית כדי לחזק את החוסן האישי

כלים פרקטיים ליצירת והטמעת שגרת הרגלים מיטיבים לחיזוק פיזי, נפשי ורוחני.

הכרות והתנסות עם כלים של גוף-נפש-רוח כדי לחזק חיוניות ומצב רוח

ד"ר אריאל וורנר

(PhD בפסיכולוגיה טרנספרסונאלית) פסיכותרפיסטית, מלווה, מנחה ומרצה בנושאים של גוף-נפש-רוח להפחתת מתחים ושיפור איכות החיים של מטפלים ומטופלים במעגל החיים והמוות. מומחית בשילוב של רוחניות להפחתת מתחים, חיזוק חוסן וחיוניות בנקודות צומת בחיים.

http://www.drariellewarner.com

מנחה אורחת: ד"ר מירי יבין

גרונטולוגית, מרצה, מנחה ומאמנת לאורח חיים בריא ומיטבי כדרך חיים. מומחית במדעי הכושר, בריאות ואיכות חיים.

https://www.miri-yavin.co.il/page/41/

הירשמו לקורס עכשיו

מפגשי הזום יתקיימו בימי שלישי בשעה 19:00 עד 20:30

15.12.20, 22.12.20, 29.12.20, 5.1.21

עלות: 400 ש"ח ( מחיר מיוחד וחד פעמי לקורס ראשון!)