גישות וכלים של גוף-נפש ורוחניות להפחתת מתחים ושיפור איכות חיים

אני מרצה, מנחה, מטפלת ומלווה יחידים וקבוצות בנושאים של גוף-נפש-רוח לקהלים מגוונים במעגל החיים על מנת להקנות כלים מעשיים להפחתת מתחים, חיזוק החיוניות, חיבור למשמעות ותקווה ב'כאן ועכשיו' של החיים.

כיום, ידוע שמתח (Stress) מהווה גורם למגוון רחב של בעיות בכל תחומי החיים – החל מפגיעה בבריאות הפיזית והרגשית, דרך הנהלות שגויה ברמה היום יומית וכלה בדרך בה אנו חווים את החיים. אלו כלים עומדים לפנינו כדי להתמודד עם המתחים ומה ניתן לעשות כדי לשפר את איכות החיים שלנו ?

 הליך ההתמודדות עם מתחים בחיי היום יום כולל בתוכו שילוב של מגוון טכניקות הרפייה הפועלות במנגנונים של פסיכו-נוירו-אימונולוגיה בשילוב תרגולי גוף-נפש-רוח כמו מדיטציות, תרגילי נשימה, יוגה , מיינדפולנס ועוד. רובם ככולם מתבססים על כך שתגובת הדחק (stress response) משתנה כתגובה להרפיה (relaxation response) והיא זו המובילה לתחושה של רוגע ושקט גם במצבי מתח חיצוניים.

כיצד רוחניות יכולה לסייע בהפגת מתחים?

הגישות הרוחניות מתבססות על ההנחה שהדרך להפחתת המתחים ושיפור איכות חיים נשענת על מהמסוגלות לחוות חיבור למהות הרוחנית של הקיום שלנו. ניתן לתאר את המהות הזו כמקור החיוניות וכעוגן פנימי ונשגב ((Transcendent – Immanent. חיוניות/רוחניות זו הינה טרנספרסונאלית (transpersonal)- כלומר מעבר לזהות האישית, ובו בזמן היא נחווית באופן אישי, סובייקטיבי ופנימי מאוד.

תרגולי גוף-נפש-רוח מאפשרים את החיבור לאותה מהות פנימית וכך מאפשרים חיבור לעוגן, חיוניות, משמעות ועוצמה פנימית. חיבור זה המתאפשר בתיווך טכניקות ההרפייה ברמה הנפשית והפיזיולוגית ו/או כלים של מודעות והתבוננות אישית נחווית כשקט ורוגע שלא תלוי בדבר.

למי מתאימים כלים וטכניקות של גוף-נפש-רוח?

הכרות, תרגול וטיפול בגישות גוף-נפש-רוח מתאים למגוון רחב של אנשים בשלבים שונים במהלך חייהם, יחד עם זאת המלצתי היא לשאול את עצמכם מספר שאלות שיכווינו אתכם. במידה וענית "כן" לאחת או יותר משאלות אלו – הגישה שלי מתאימה לך!

• רוצה ללמוד טכניקות להפחתת מתחים ולחיזוק שמחה, רוגע וחיוניות ללא תלות בדבר?
• חווה ירידה בחיוניות ומחפש/ת מרחב מכיל לחיבור לכוחות ומשאבים פנימיים?
• מתעניין/ת ברוחניות ומחפש/ת לעבוד עם מטפלת/מנחה/מרצה המשלבת בין פסיכולוגיה, מדעי הרפואה ורוחניות?
• מחפש/ת מי שילווה אותך בתהליך שלהקשבה לקול הפנימי, חיבור לכוחות נפשיים ורוחניים, התפתחות וצמיחה במעגל החיים?
• מתמודד עם סוג של משבר רוחני קיומי? שאלות קיומיות שגורמות לבלבול ותחושת אי-נוחות בעולם?

במידה ואתם מרגישים שאתם זקוקים לעזרה בהתמודדות עם מתחים פסיכו-סומאטיים, נפשיים, רוחניים בחיי היום יום שלכם ורוצים להכיר תרגולים רוחניים שעשויים לשפר את איכות החיים שלכם וללמוד עוד על יחסי הגומלין בין רוחניות פסיכולוגיה ומדעי הרפואה להפגת מתחים?  

ניתן להצטרף להרצאות וסדנאות קיימות, לקבוע טיפול/ליווי פרטני או להזמין הרצאות/וסדנאות 'תפורות לפי מידה' (חוגי בית, ארגונים, מפגשים חברתיים ועוד…) כדי ללמוד כיצד להפיג מתחים ולשפר את איכות חייכם.

סדנאות/הרצאות בנושאים של גוף-נפש-רוח להפגת מתחים ושיפור איכות חיים

• נשימה לנשמה- כלים פרקטיים להפחתת מתחים ושיפור איכות חיים במעגל החיים.
• לאכול, להתפלל ולאהוב- רוחניות כמשאב להתמודדות עם אכילה רגשית
• רוחניות ובריאות
• שיפור איכות חיים בעזרת המודל Self-Care לעצמה אישית
• מיינדפולנס וחמלה עצמית לשיפור איכות חיים
• עבודה השלכתית עם חלומות בהתאם למודל והשיטה של ג'רמי טיילור
• מאושרים בגיל: כלים לחיבור לתחושת אושר ושלווה בגיל השלישי.
• המוות חשוב לחיים- התבוננות אחרת על מעגל החיים והמוות.
• קורס השמחה של ארט אוף ליבניג

ליווי וטיפול אישי

• במעלות תרשיחא
• בתל אביב
• פגישות דיגיטליות בודיאו.